골다골증3 퇴행성 관절염 예방 및 관리 방법 퇴행성 관절염은 노화로 인해 연골이 닳으면서 발생하는 대표적인 관절 질환이다. 주로 무릎, 손가락, 엉덩이 관절에서 발생하며, 통증과 움직임의 제한을 초래할 수 있다. 하지만 생활 습관을 개선하고 적절한 운동을 병행하면 충분히 예방하고 관리할 수 있다.퇴행성 관절염의 원인과 증상퇴행성 관절염의 주요 원인노화로 인한 연골 손상체중 증가로 인한 관절 부담 증가잘못된 자세와 생활 습관반복적인 관절 사용 (직업적 요인, 운동 습관 등)유전적 요인퇴행성 관절염의 주요 증상관절 부위의 통증과 뻣뻣함운동 후 통증 증가관절에서 나는 마찰음(우두둑 소리)관절의 변형 및 붓기퇴행성 관절염 예방 방법1. 체중 조절체중이 증가하면 무릎과 엉덩이 관절에 가해지는 부담이 커진다. 따라서 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다.균형 .. 2025. 4. 7. 60대 필수 건강검진 체크리스트 60대는 노화로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는 시기다. 하지만 정기적인 건강검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 예방하면 건강한 노년을 보낼 수 있다. 이번 글에서는 **60대가 반드시 받아야 하는 건강검진 항목과 추천 주기**를 소개한다.1. 기본 건강검진기본 건강검진은 전반적인 건강 상태를 확인하는 필수 과정이다. 국민건강보험공단에서 **2년마다 무료 건강검진**을 제공하므로 반드시 활용하는 것이 좋다.혈압 측정: 고혈압 여부 확인혈액 검사: 빈혈, 혈당, 콜레스테롤 수치 확인소변 검사: 신장 기능 및 요로 감염 여부 확인흉부 X-ray: 폐 건강 확인2. 심혈관 건강검진심혈관 질환은 60대 이후 사망 원인의 주요 요인 중 하나다. 정기적으로 심장과 혈관 건강을 체크해야 한다.심전도 검사: .. 2025. 4. 7. 근육이 부족하면 수명이 짧아진다? 근력 운동이 꼭 필요한 이유 1. 근육과 건강 수명의 상관관계 현대 의학 연구에 따르면 근육량이 부족한 사람은 다양한 질병에 취약하며, 결과적으로 수명이 짧아질 가능성이 높습니다. 근육은 단순히 몸을 움직이는 역할만 하는 것이 아니라, 대사 건강, 면역력 강화, 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다. 따라서 근육량을 유지하고 증가시키는 것이 건강한 삶을 위한 필수 요소라고 할 수 있습니다.2. 근육 부족이 수명을 단축하는 이유2.1 대사 기능 저하로 인한 질병 위험 증가근육은 신진대사를 활발하게 유지하는 중요한 기관입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량(BMR)이 낮아져 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 발병 위험이 높아집니다. 특히, 근육이 줄어들면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워지고, 이는 당뇨병의 주요 원인이 될 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
