노년층운동1 노년층 근육 감소증 예방 운동법 나이가 들수록 **근육이 감소**하면서 신체 기능이 저하되고, 낙상 및 골절 위험이 증가한다. 특히 60대 이후에는 근육 감소가 빠르게 진행되므로, 이를 예방하기 위한 적절한 운동이 필수적이다. 이번 글에서는 **노년층의 근육 감소증(근감소증) 예방을 위한 효과적인 운동법**을 소개한다.근육 감소증이란?근육 감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들면서 **근육량과 근력이 감소하는 현상**을 의미한다. 보통 **30대부터 서서히 진행되며**, 60대 이후에는 더욱 가속화된다.📌 근육 감소증의 주요 원인노화로 인한 **근섬유 감소**신체 활동 부족 및 운동 부족단백질 및 필수 영양소 부족만성 질환 (당뇨병, 심혈관 질환 등)호르몬 변화 (성장호르몬, 테스토스테론 감소)📌 근육 감소증이 미치는 영향신체 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
