당뇨습관1 당뇨 예방을 위한 생활 습관 당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 질병 중 하나다. 하지만 올바른 생활 습관을 실천하면 당뇨병을 예방할 수 있다. 특히 제2형 당뇨병의 경우, 식습관과 운동 등 건강한 생활 방식을 유지하면 발병 위험을 줄일 수 있다. 이번 글에서는 당뇨 예방을 위한 핵심 생활 습관을 소개한다.당뇨 예방을 위해 실천해야 할 생활 습관1. 균형 잡힌 건강한 식단 유지식습관은 당뇨 예방에서 가장 중요한 요소 중 하나다. 혈당을 안정적으로 유지하는 건강한 식단을 실천해야 한다.정제된 탄수화물 대신 통곡물 섭취 - 흰쌀, 흰빵, 설탕이 들어간 음식 대신 현미, 귀리, 통밀빵을 선택한다.단백질과 건강한 지방 섭취 - 닭가슴살, 생선, 견과류, 아보카도와 같은 건강한 단백질과 지방을 포함한다.설탕 섭취 줄이기 - 탄산음료, 과.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
