디스크원인1 앉아서 일하는 직장인을 위한 스트레칭 & 허리 건강 유지법 사무직 직장인들은 장시간 같은 자세로 앉아 있어 허리 통증, 목과 어깨 결림, 근육 긴장 등의 문제를 겪는 경우가 많습니다.잘못된 자세와 운동 부족은 허리 건강에 악영향을 미치고, 장기적으로 허리 디스크나 만성 요통의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요합니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 효과적인 스트레칭 방법과 허리 건강을 유지하는 방법을 자세히 소개하겠습니다. 1. 앉아서 일하는 직장인의 허리 통증 원인1) 잘못된 자세장시간 허리를 구부리고 앉아 있으면 척추에 지속적인 압력이 가해짐등이 굽거나 목이 앞으로 나오는 자세는 허리뿐만 아니라 목과 어깨 통증 유발2) 운동 부족앉아 있는 시간이 많아질수록 근육이 약해지고 유연성이 감소허리 근육과 코어 근육이 약하면 척추.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
