불면증치료1 60대 이후 건강한 수면 습관과 불면증 해결법 나이가 들면서 많은 사람들이 수면의 질이 떨어지는 문제를 겪는다. 60대 이후에는 수면 시간이 짧아지고, 중간에 자주 깨거나 다시 잠들기 어려운 경우가 많다. 이런 불면증은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 따라서 노년기에 맞는 **건강한 수면 습관을 유지하고 불면증을 극복하는 방법**을 아는 것이 중요하다.📌 60대 이후 수면 패턴의 변화노화가 진행되면서 수면 패턴에도 변화가 생긴다. 60대 이후에는 다음과 같은 특징이 나타날 수 있다.총 수면 시간이 줄어든다 (평균 5~7시간)수면의 깊이가 얕아지고 자주 깨는 경향이 있다이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠들기 어렵다낮 동안 졸음이 잦아진다멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 감소한다이러한 변화로 인해 불면증이나 수면 장애를 겪는.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
