스트레스건강1 스트레스 줄이는 최고의 방법 10가지 – 불안과 걱정을 덜어내는 법 만, 과도한 스트레스는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 효과적으로 스트레스를 해소하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 스트레스를 줄이는 최고의 방법 10가지를 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 운동하기운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 걷기, 달리기, 요가, 수영 등 다양한 운동을 통해 신체를 움직이면 엔도르핀(행복 호르몬)이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스가 줄어듭니다. 하루 30분 정도 가볍게 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 중요합니다.2. 깊은 호흡과 명상명상과 깊은 호흡은 마음을 차분하게 만들고 스트레스를 감소시키는 데 효과적입니다. 5~10분 동안 깊고 천천히 호흡하면서 현재의 순간에 집중하는 것만으로도 신경계를 안정시키고 불.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
