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루테인+지아잔틴 복합제: 눈 건강을 위한 필수 영양소 조합 유유제약 아이유 루테인지아잔틴 파워주성분: 루테인 18.18mg / 지아잔틴 1.82mg비타민: A 700㎍RE / E 11mg α-TE특징: 황반색소 밀도 유지 / 항산화 작용섭취량: 1일 2캡슐 (1000mg) AREDS2 포뮬러 기반 제품주성분: 루테인 10mg / 지아잔틴 2mg기타: 비타민 C·E / 아연 / 구리효능: 황반변성 억제 / 항산화 강화  헬스케어 브랜드 루테인지아잔틴 복합제주성분: 루테인 20mg / 지아잔틴 4mg특징: 블루라이트 차단 / 눈 피로 개선 복용 시 주의사항과다 섭취 시 피부가 일시적으로 노랗게 변할 수 있으나, 인체에 무해합니다.임산부 및 수유 중인 분은 전문가와 상담 후 섭취하세요.공복보다는 식사 후 섭취 시 흡수율이 더 높습니다.권장 섭취량(루테인+지아잔틴 합산.. 2025. 4. 9.
오메가3 고함량 제품 추천 및 복용 타이밍에 따른 흡수율 차이 💊 오메가3 고함량 제품 추천EPA와 DHA 함량이 높은 고품질 오메가3 제품을 소개합니다.스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 피쉬 오일 1250mg- 천연 TG형, 흡수율 우수- EPA 690mg / DHA 260mg / 총 오메가3 1040mg뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100- 비타민 D 25µg 추가 함유- EPA+DHA 합산 1100mgCoromega Max Gold- 하루 3000mg 제공, 초고순도 포뮬러- EPA 1560mg / DHA 1060mg셀로닉스 트리어드 코어 오메가3- rTG형, 산패도 공개- 고함량 900mg부광약품 BK 에스키모 알티지 오메가3- ALASK OMEGA 원료 사용- 안전성 & 품질 보장⏰ 오메가3 복용 타이밍 가이드식사 후 섭취 시 흡수율 증가 (특.. 2025. 4. 9.
한의사가 직접 먹어본 검증된 당뇨에 좋은 음식 Best5 당뇨병 환자들에게 가장 중요한 과제 중 하나는 혈당을 안정적으로 유지하는 것입니다. 잘못된 정보에 휘둘리지 않고, 전문가의 검증을 거친 음식들을 선택하는 것은 건강한 식단 관리를 위한 핵심 요소입니다. 본 콘텐츠에서는 신동진 한의사가 직접 경험하고 검증한 혈당을 올리지 않으면서 배부르게 먹을 수 있는 음식 TOP 5를 소개합니다. 각 음식의 영양적 특성과 섭취 방법을 함께 제시하여, 실질적으로 활용 가능한 정보를 제공합니다. 당뇨병에 좋은 음식 베스트 5 선정의 목적당뇨병 관리를 위해 '혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감을 주는 음식'을 찾는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들이 단순히 '혈당을 낮춰주는 음식'을 찾지만, 실상은 올바른 식단 선택이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 영양소 균형, 혈당 반.. 2025. 4. 8.
고혈압을 예방하는 저염식 식단과 생활 습관 고혈압은 **"침묵의 살인자"**라고 불릴 만큼 증상이 없는 경우가 많지만, 지속적으로 혈압이 높은 상태가 유지되면 **심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환** 등 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 고혈압을 예방하고 건강한 혈압을 유지하려면 **저염식 식단과 올바른 생활 습관**이 필수적이다.📌 고혈압이란?고혈압은 **혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 정상 범위를 초과하는 상태**를 의미한다. 혈압 수치가 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단되며, 지속적인 관리가 필요하다.고혈압의 주요 원인과도한 나트륨(소금) 섭취운동 부족비만스트레스과도한 음주 및 흡연유전적 요인고혈압의 위험성심장 질환(심부전, 협심증, 심근경색)뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)신장 질환망막 손상 📌 저염식 식단의 필요성과도한 나트륨 섭.. 2025. 4. 8.
60대 이후 건강한 수면 습관과 불면증 해결법 나이가 들면서 많은 사람들이 수면의 질이 떨어지는 문제를 겪는다. 60대 이후에는 수면 시간이 짧아지고, 중간에 자주 깨거나 다시 잠들기 어려운 경우가 많다. 이런 불면증은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 따라서 노년기에 맞는 **건강한 수면 습관을 유지하고 불면증을 극복하는 방법**을 아는 것이 중요하다.📌 60대 이후 수면 패턴의 변화노화가 진행되면서 수면 패턴에도 변화가 생긴다. 60대 이후에는 다음과 같은 특징이 나타날 수 있다.총 수면 시간이 줄어든다 (평균 5~7시간)수면의 깊이가 얕아지고 자주 깨는 경향이 있다이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠들기 어렵다낮 동안 졸음이 잦아진다멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 감소한다이러한 변화로 인해 불면증이나 수면 장애를 겪는.. 2025. 4. 8.
고혈압과 당뇨를 동시에 관리하는 식단 가이드 고혈압과 당뇨병은 많은 사람들이 동시에 겪는 만성 질환이다. 두 질환은 밀접한 관계가 있으며, 잘못된 식습관이 원인이 되는 경우가 많다. 따라서 **올바른 식단을 실천하는 것이 혈압과 혈당을 동시에 조절하는 가장 효과적인 방법**이다. 📌 고혈압과 당뇨를 함께 관리해야 하는 이유고혈압과 당뇨가 함께 있는 경우, 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가한다. 따라서 **저염식과 저탄수화물 식단을 병행하면서 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적**이다.고혈압과 당뇨를 악화시키는 음식**나트륨(소금) 함량이 높은 음식** – 가공식품, 라면, 절인 음식**고탄수화물 음식** – 흰쌀, 빵, 국수 등**포화지방이 많은 음식** – 튀긴 음식, 기름진 육류**당분이 많은 음식** – 설탕이 들어간 음료, 과.. 2025. 4. 8.

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