과민성대장균1 장이 건강해야 몸이 건강하다! 장내 유익균을 늘리는 음식 7가지 장 건강은 면역력과 직결되며, 소화 기능뿐만 아니라 피부 건강, 체중 관리, 심지어 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 장내 유익균을 늘리면 소화가 원활해지고 몸의 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 음식이 장내 유익균을 늘리는 데 효과적일까요? 오늘은 장내 유익균을 활성화하는 7가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 요거트요거트는 대표적인 프로바이오틱스(유산균) 식품으로, 장내 유익균을 증가시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 락토바실러스, 비피더스균 등 다양한 유산균이 포함되어 있어 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 섭취 방법:당분이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하세요.과일이나 견과류를 곁들여 건강한 간식으로 즐기세요.2. 김치한국인의 대표 발효 음식인 김치는 유산균이 풍.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
