뇌건강2 디지털 디톡스가 필요한 이유! 스마트폰 과사용이 뇌에 미치는 영향 스마트폰 과사용은 우리의 뇌 건강과 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 디지털 디톡스를 실천하면 집중력과 기억력이 향상되고, 정서적 안정감을 찾을 수 있습니다. 스마트폰 사용 시간을 조절하고, 오프라인 활동을 늘리는 것이 건강한 삶을 위한 중요한 습관이 될 수 있습니다. 꾸준한 디지털 디톡스를 통해 보다 건강한 삶을 실천해 보세요! 1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용을 줄이고, 현실 세계에서의 활동을 늘리는 것을 의미합니다. 현대인들은 스마트폰을 하루 평균 4~6시간 이상 사용하며, 이는 뇌 건강과 정신 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 스마트폰 과사용이 뇌에 미치는 영향스마트폰을 .. 2025. 4. 5. 행복 호르몬을 높이는 7가지 방법 마음챙김 현대인의 삶은 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 행복을 느끼기 어려울 때가 많습니다. 하지만 우리 몸에는 '행복 호르몬'이라 불리는 신경전달물질이 존재하며, 이를 활성화하면 기분을 개선하고 긍정적인 삶을 살 수 있습니다.오늘은 행복 호르몬을 높이는 7가지 방법을 소개하며, 건강하고 활기찬 생활 습관을 만드는 데 도움을 드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동하기운동은 대표적인 행복 호르몬 촉진 방법입니다. 특히 엔도르핀과 세로토닌 분비를 증가시켜 스트레스를 줄이고 긍정적인 기분을 유지할 수 있도록 돕습니다.유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)으로 세로토닌 분비 증가근력 운동(웨이트 트레이닝)으로 엔도르핀 활성화요가 및 스트레칭으로 긴장 완화 및 안정감 향상하루 30분 정도의 가.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
