당뇨예방8 근육이 부족하면 수명이 짧아진다? 근력 운동이 꼭 필요한 이유 1. 근육과 건강 수명의 상관관계 현대 의학 연구에 따르면 근육량이 부족한 사람은 다양한 질병에 취약하며, 결과적으로 수명이 짧아질 가능성이 높습니다. 근육은 단순히 몸을 움직이는 역할만 하는 것이 아니라, 대사 건강, 면역력 강화, 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 합니다. 따라서 근육량을 유지하고 증가시키는 것이 건강한 삶을 위한 필수 요소라고 할 수 있습니다.2. 근육 부족이 수명을 단축하는 이유2.1 대사 기능 저하로 인한 질병 위험 증가근육은 신진대사를 활발하게 유지하는 중요한 기관입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량(BMR)이 낮아져 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 발병 위험이 높아집니다. 특히, 근육이 줄어들면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워지고, 이는 당뇨병의 주요 원인이 될 .. 2025. 4. 4. 하루 1만 보 걷기의 놀라운 건강 효과 현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기 어렵습니다. 하지만 단순히 하루 1만 보 걷기만으로도 신체 건강과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 이번 글에서는 하루 1만 보 걷기가 우리 몸과 마음에 주는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 하루 1만 보 걷기의 효과1. 심혈관 건강 개선하루 1만 보를 걸으면 심장 건강이 크게 개선됩니다. 걷기는 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 규칙적으로 걷는 사람들은 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 감소한다고 합니다.2. 체중 관리 및 다이어트 효과많은 사람들이 체중 감량을 위해 운동을 합니다. 하루 1만 .. 2025. 4. 4. 이전 1 2 다음
